Czyli rozumiem, ze ma nadal sobie cwiczyc na sucho. Co do diety tez nie posiadam.Dodam tylko tylko ze mam mega szybka przemiane materi.przez co jestem bardzo chudy.a jem naprawde duzo. Jesli mozecie to pomozcie mi ulozyc jakas ciekawa diete pod moje wymiary. Myslalem ze jakas masowka mi w tym pomoze ale jak piszecie to narazie mam nic nie brac.
Criplo jak masz możliwość to trenuj w domu lub na jakiejś siłowni u kolegi czy coś. Skombinuj duże lustro (przed lustrem 2 razy szybciej załapiesz technikę) kogoś do pary i będzie git! Rób to samo co na ostatnim treningu. A jak bardzo chcesz tak ćwiczyć pod okiem trenera to szukaj drugiej sekcji KB Spoko 4rScorpion
uginanie samo w sobie wymusza troszeczke inny chwyt niż prostopadły do przedramienia ja ćwiczyłem tym planem na plecy z zadowalającymi efektami lubie ćwiczyć na jak najwiekszych cieżarach, wiec stosuje w miare możliwości takie chwyty jakie mi na to pozwalają, a takim własnie chwytem jest podchwyt do brzucha urozmaici on twój trening i kopnie plecy [...]
1. Uderzając w worek byle jak nic nie poprawisz, szlifując technikę(której uczymy się latami w klubie pod okiem profesjonalnego trenera) poprawiasz technikę z techniką idzie siła uderzenia, kondycja to nie wiem jak byś musiał katować ten worek;p 2. najszersze grzbietu, rownolegloboczne, czworoboczne i przy technice do du... barki + triceps/biceps [...]
no to może poleciałbym z tym FBW ,bo w tamtym jest mało ćwiczeń a mi się chce ćwiczyć ;) No ale znowu problem , mógłbyś mi podać jak mam to robić w szukałem teraz o tym FBW i dużo tego i każdy ma inaczej :( jakiś link albo napisz , będę wdzięczny :)))
Jak wyżej - maksymalnie 2 treningi w tygodniu, 1-2 ćwiczenia, dosłownie kilka serii. Katowania brzucha ćwiczeniami ma się nijak do spalania tłuszczu na nim. Równie dobrze można ćwiczyć biecepsy myśląc, że spalimy tłuszcz 'na nich', ale raczej każdy myśli że mają się rozwijać, rosnąć i nabierać kształtów. Mięśnie brzucha to również mięśnie, a za [...]
WItam, ja jestem swiezo po kontuzji, mialem przetarcie glowki kosci udowej, niby sie zagoilo i jest ok ale czasem jak mam wytezony wysilek fizyczny to boli mnie w tym miejscu troche a potem przestanie, co mam zrobic? isc do lekarza? bo on mi powie zebym niczego do konca zycia nia robil pewnie.. Czy po prostu nie cwiczyc ostro ?
w dziale trening - "dajcie trening" w dziale odzywianie - "dajcie diete" a następne co bedzie ? w dziale doping - "co mam brać???" weź że sie chłopie ogarnij i poczytaj troche, wszystko pisze, jak ci sie nie chce układać planów to jak ty chcesz ćwiczyć ?? :-/ pozdro
[...] zamieszania i przypadkowosci. Czlowiek szkolony widzi nastepstwa ruchow. Kolejne sytuacje, ktore logicznie wynikaja jedne z drugich. Czyli widzi co sie wydarzylo, ze jakas reka czy noga doszla a inna nie. Widzi dlaczego uderzajaca konczyna zostala przekierowa, dlaczego poszla do przodu akurat ta noga, dlaczego ktos byl w danym miejscu [...]
[...] dużo lepiej jest ćwiczyć w normalnej pozycji. Ja nie wiem... niby jestem prawo nożny, ale miałem kiedyś z kolanem prawym kłopoty, no to się potem długo bałem prawą nogą kopać i teraz lepiej mi się z lewej nogi kopie, to nie jest wcale takie głupie bo jak ktoś na sparingu schodzi na boki to albo się nadziewa na silniejszą rękę albo na lepszą nogę
brakuje ci jakies 20% masy czyli latwo policzyc ponad 10 kg mam podobny problem musisz ustalic sobie odpowiednia diete w ktorej ilosc kalorii bedzie przekraczala twoje dzienne zapotrzebowanie poszukaj w wyszukiwarce bylo wiele takich pytan co jesc aby przytyc co do tluszczu to jest tak jak mowisz, powinienes go ograniczyc i spozywac wiecej [...]
Norton a ile gdzieś tak ćwiczyć godzin na siłowni w tygodni (dopiero co zaczynam)? I drugie pytanko przy białko serwatkowe pomoże mi nabrać troche masy jeśli tak to jak je zażywać-po treningu czy przed ,a może na noc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma potrzeby robienia klaty dwa razy w tygodniu, to ze bedziesz ją cwiczyc dwa razy nie urosnie dwukrotnie szybciej ;) Co do bicepsa jak najbardziej to jest możliwe, ogólnie ciało bardzo szybko przyswaja trening na początku potem już coraz ciężej widać efekty. Pamiętaj, że biceps rośnie razem z masą więc jezeli przytyjesz, to naturalne że [...]
[...] - jest to metoda treningu siłowego ukierunkowana na spalanie tłuszczu. Niestety nie jest to trening dla osób całkowicie niewytrenowanych, trzeba mieć zarówno nieco kondycji jak i pewne obycie w wykonywaniu ćwiczeń siłowych. Zaraz po nim na liście najskuteczniejszych znajduje sie trening interwałowy. Przystępując do dowolnego programu ćwiczeń po [...]
coż .. trzeba przeciąć żuchwę , wyciąć , przesunąć ku tyłowi i połączyć ze sobą jesli papki to pij białeczko miksuj sobie jedzenie (dokładnie nei wiem jak to bedzie robvione - jesli osteosynteza stabilna to moze bedziesz mógł szczęki rozwierać) jesli bedziesz mógł otwierać buzie to ok a jesli nie to pijesz słomką z mcdonalda - bo gruba i duzo [...]
[...] mam 16 lat mój staż to 2 miechy i Mam następujący problem..otóż mięsień piersiowy większy-prawy mam idealnego kształtu a lewy już nie tzn.. tam gdzie jest środek klaty on jest troszke zniekształcony...czy jak bedę wyciskał wąsko to czy sie poprawi....Jakie ćwiczenia polecacie..czekam na odp..ponieważ nie wiem co robić i boję się ćwiczyć;/...
[...] ? Wracając do oceny planu: Fajnie że są przerwy na regenerację, że nie obciążasz tych samych mięśni dzień po dniu. Załóżmy że chcesz ćwiczyć takim połączeniem partii jak napisałeś, więc postaram się w to zbytnio nie ingerować. Doradziłbym Ci zrobić całe nogi w sobotę. Zamiast łydek do pleców dorzuć np przedramiona. Na klatkę dorzuciłbym [...]
prawie że tak :D że jak jak się mięśnie spalą to zobacze :D że tylko 3 razy w tygodniu ćwiczyć. Poprostu trzeba to słyszeć. A nie dawno mega mądrość usłyszalem że na dobry cykl to na suple trzeba wydać ok 5 tys zł :D
[...] - witaminy - omega 3 - bialko night protein blend(trec) albo mutant ale chyba wezme mutanta bo i na dzien sie przyda a czy ta z treca na dzien sie nie nadaje? mam tez pytanie czy po 1,5 miesiecznej przerwie jak bede cwiczyc regularnie 5 tyg to czy po tych 5 tyg zaczynac cykl z wyzej wymienionych rzeczy? czy moze odczekac troche wiecej czasu?
